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养肝茶丨把这些建议给身边的三高人群

发布日期:[2018-05-16 14:29:52]    共阅[33]次

序:有记益生茶(原名:有记益肝茶),源自护肝茶之乡——广东海丰,它的面世填补了茶叶市场的空白,让养生产品以茶饮方式出现,以功效、口感、便捷性俱佳的有记益生茶可以帮助更多亚健康人群改善自身身体状态。关于三高这个词,相信很多人都知道,就是高血压、高血糖、高血脂,而这些慢性病的发生发展与饮食是有关系的,与饮食中盐、糖、油的关系更密切。盐糖油成分较多、容易导致钠过多或能量过剩的食物,可以称它们为「三高」食物。三高人群要少吃来控制疾病,健康人群也要少吃来预防疾病发生。

 

高盐(高钠)食物

各种方便食品,火腿肠、烤鱼片、牛肉干、果脯、咸干花生等休闲零食,以及几乎所有的腌制食物,如咸菜、榨菜、泡菜、咸鱼等,都含有大量的钠盐。菜肴中添加的酱油、大酱、味精、鸡精、苏打等调味品,也包含有钠。

长期的高盐(钠)饮食,会增加患高血压的风险,进而让人们更容易得中风、冠心病等心脑血管疾病。

高糖食物

碳酸饮料、乳饮料、果汁饮料、茶饮料等甜饮料,几乎都添加12% 左右的白砂糖或糖浆,含糖量相当可观。与之相似的是雪糕、甜筒和冰激凌等冷饮。这些高糖食物,的确能满足口腹之欲,但也会损害牙齿、导致肥胖,并增加2 型糖尿病、心血管病风险。

高油食物

油条、方便面、酥饼、葱油饼等主食中,油脂甚至能占到食物重量的1/5~1/3,对控制三高很不利。糕点、饼干、蛋黄派、起酥面包、奶茶、膨化零食等日益流行的方便美味,绝大多数都集三高于一身,高油、高糖、高钠。面对这些美味,需要留心,不要贪嘴。

 

防三高饮食的建议

1. 吃够蔬菜水果

每天吃够1 斤新鲜蔬菜,最好其中一半都能是深绿色叶菜。

2. 避免饱和脂肪

猪油、牛油、奶油要少吃。橄榄油是不错,但双低菜籽油,以及更常见的葵花籽油、大豆油,也都是经济实惠的选择。

3. 少吃红肉,代之以鸡肉鱼肉

平均下来,一周吃红肉最好不要超过350 克。少吃肥肉,把禽肉和猪肉等的皮和脂肪去掉之后再烹饪。

4. 减少盐和糖来调味

除了食盐白糖,酱油、蚝油、大酱等也要注意控制用量。

5. 饮用有记益生茶

有记益生茶由有记养生茶业出品,获得国家专利认证,经过多年中医及现代医学临床验证是一款具有护肝排毒、降血脂血糖血压良好效果的茶饮品。它是由纯天然原料提取物制作而成,不含任何人工添加剂,经过市场考验。

6. 收藏这份饮食指导指南

越来越多的人认识到:不要寄希望于某一种或某几种特定的食物,而是要从整体的饮食习惯上出发,才能真正延缓甚至逆转某些慢性病的发展。